طرق التخلص من الكرش وتخسيس الوزن

د. إيمان بشير أبوكبدة
ممارسة الرياضة مثل رياضة المشي والسباحة والقفز والجري .
تقليل من تناول الدهون والنشويات والسكريات والمشروبات الغازية وعدم النوم بعد الغداء مباشرة.
تجنب تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون.
الإكثار بتناول الفواكه والخضار الطازجة والأغذية الغنية بالبروتينات والألياف .
الابتعاد عن تناول الزبدة والقشدة والسمن سواء الحيواني والنباتي.
تناول الفجل الأبيض و الكوسا.
الكمون: تغلي ملعقة صغيرة من مطحون الكمون مع شرائح حبة الليمون في الماء، ثم يترك المنقوع لنصف يوم. يصفي ويشرب منه قبل الإفطار.
الشمر: تنقع ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كأس في الماء المغلي لمدة ربع ساعة. يصفي و يشرب كوب بعد وجبات الطعام.
الزنجبيل: تغلى كميات متساوية من الزنجبيل والشاي الأخضر و الكمون و النعناع لخمس دقائق. يشرب فنجان قبل الوجبات الثلاث ولمدة شهر .
خل التفاح: تضاف ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي إلى كأس من الماء. يشرب قبل الوجبات الثلاث كل يوم.
إكليل الجبل: تغلى مقادير متساوية من إكليل الجبل و الزعتر و البابونج في الماء لمدة خمس دقائق. يصفي و يشرب فنجان قبل الوجبات الثلاث.
بذور الكتان: تسف من ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون مع كأس من الماء يوميا .
الكرفس: يشرب عصير الكرفس يوميا أو تناول شوربة الكرفس.
البصل: يشرب عصير البصل إلى عصير الفواكه الطازجة يوميا.
البقدونس: تغلي أوراق البقدونس في كمية من الماء لمدة ربع ساعة. يصفي و يشرب كوب قبل وجبات الطعام.
ورق العنب: تسلق الأوراق طازجة أو جافة في الماء. يشرب فنجان من مائها بعد الوجبات الثلاث.