المعالج الطبيعي “لؤي راتب عباس ” يكشف أسرار إعادة تأهيل أسفل الظهر! / فيديو 

شبكة الشرق الأوسط نيوز : المعالج الطبيعي “لؤي راتب عباس ” يكشف أسرار إعادة تأهيل أسفل الظهر! 

هل تعاني أنت أو عملاؤك من آلام أسفل الظهر؟ 😓
دعنا نستكشف دراسة رائعة تركز على عضلة متعددة الأجزاء، وهي لاعب رئيسي في صحة أسفل الظهر.

🔬 دراسة مميزة: تحليل تخطيط كهربية العضلات لعضلة متعددة الأجزاء أثناء تمارين إعادة التأهيل

استخدم هذا البحث تحليل تخطيط كهربية العضلات السطحي لقياس إثارة العضلات أثناء تمارين إعادة تأهيل آلام أسفل الظهر المختلفة.

** النتائج؟ **
بعض التمارين أكثر فعالية من غيرها في تنشيط عضلة متعددة الأجزاء، وهو أمر بالغ الأهمية لاستقرار وتحمل وتدريب قوة أسفل الظهر.

💡 إليك ما اكتشفوه:

1️⃣ تمارين أقل فعالية (<50% MVIC):
أظهرت تمارين الجسر والجسر الجانبي مستويات إثارة أقل. في حين أنها مفيدة لأغراض أخرى، فقد لا تكون الأفضل لاستهداف عضلة متعددة الأجزاء.

2️⃣ تمارين فعالة بشكل معتدل (77%-82% MVIC):
تعتبر تمارين سوبرمان، وهي اختيار شائع في العديد من التمارين الروتينية، ضمن هذه الفئة. فهي توفر توازنًا جيدًا بين التحدي والفعالية.

3️⃣ التمارين الأكثر فعالية (>92% MVIC):
تعتبر تمارين تمديد أسفل الظهر أثناء الاستلقاء، وخاصة مع المقاومة الإضافية، هي نجوم العرض. فهي تعمل بشكل كبير على تنشيط عضلة متعددة الأجزاء، مما يجعلها الخيار الأفضل لإعادة التأهيل المركّز.

🏋️‍♂️ تطبيق الأفكار:
يعمل تحليل تخطيط كهربية العضلات كأداة لقياس إثارة العضلات أثناء التمارين، مما يوفر للأطباء رؤى قيمة حول كيفية تأثير هذه التمارين على استقرار العضلات والقدرة على التحمل والقوة.

يمكن أن تكون هذه المعرفة مفيدة للمعالجين والمدربين في صياغة برامج تمارين تدريجية وفعالة لتقوية عضلة متعددة الأجزاء لأولئك الذين يعانون من آلام أسفل الظهر.

ابق على اطلاع، وحافظ على صحتك، ولنجعل عضلات الظهر أقوى وأكثر مرونة! 💪