للحفاظ على بشرتك في رمضان

شبكة وهج نيوز : مع اقتراب شهر رمضان المبارك، وباعتبار أن البشرة تتعرض في حالات عديدة إلى الأذى أو التعب نظراً الى امتداد فترة الصيام، ونظراً الى عدم اعتناء البعض من الفتيات والسيدات بشكل جيد وصحي ببشرتهن، نسرد إليكن هنا بعض الفيتامينات التي عليك سيدتي اقتناؤها لبشرة نضرة في شهر رمضان المبارك:

لنعومة الجلد

فيتامين (أ) الذي يساعد الجلد في الحفاظ على نعومته ويقلل من الخشونة التي تعتريه ومن الأطعمة التي يحتوي عليها ويجب عليك أن تقومي بإدخالها في نظامك الغذائي مثل البيض والجزر والسبانخ والمشمش.

للتألق واللمعان

يقوم فيتامين (ب) المركب بتنقية البشرة ويمنحها التألق واللمعان، ومن الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين الحبوب والحبوب الكاملة واللحوم الحمراء والخضراوات الورقية.

لمحاربة الشيخوخة

فيتامين (ه) يعتبر أحد الفيتامينات الأساسية لجمال البشرة ويطلق عليه اسم (فيتامين الجمال) لأنه يمنع ظهور علامات تقدم العمر على البشرة فهو يساعد الخلايا على تجديد نفسها ويمنع أن تتعرض للشيخوخة، ومن الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين كافة أنواع الزيوت والحبوب الكاملة والمكسرات مثل الموز والبندق واللوز والجوز والكاجو.

للنقاوة والصحة

تساعد المعادن الجلد على أن يحافظ على نقاوته وصحته وهذه العناصر هي الحديد والزنك والسيلينيوم وهي توجد بكثرة في الخضراوات والفواكه والأسماك والحبوب.

أكثري من الماء

الماء عمومًا يمنح بشرتك الرطوبة، فيجب أن تحرصي على شرب كميات وفيرة منها بين وجبتي الإفطار والسحور وخاصة في الوقت الذي يلي الإفطار بساعتين والوقت الذي يسبق وجبة السحور. ومن أكثر الأشياء التي تحافظ على صحة بشرتك بخلاف الأطعمة هي الحركة، فالخمول والامتناع عن ممارسة الأنشطة البدنية في رمضان ليس أمراً صحيحاً كما يظن البعض. فالحركة باعتدال تجعل الدورة الدموية تنشط في خلايا الجسم ومنها الجلد والبشرة كما يخلصها من السموم التي تعلق بها.

المصدر : وكالات